两性与健康
两性与健康
??充分休息获取性活力
??据世界卫生组织调查，全球有1/3以上的人处于疲劳状态，尤其是中年男性人群疲劳状态者高达65%～75%。通常，男性在社会和家庭中所承受的期望和压力较大，容易导致工作和生活中一直处于精神高度紧张状态而产生疲劳症。专家指出，持续过度疲劳、长期睡眠不足，常引发慢性咽喉炎、肌肉酸痛、头昏、头晕、头痛等，导致免疫力下降，同时还往往会导致性功能减退。美国生理学家曾经做过大量的调查，发现睡眠充足的男性阴茎勃起和坚持的时间比睡眠长期不足的男性要长一些。
??专家们认为，阴茎需要有足够的时间来实现3～5次的"睡眠勃起"，这也是它自己的再充电过程。在男人熟睡的过程中，阴茎会不自觉地有几次间断的长达1小时左右的勃起，以伸展的方式来使有氧血液带来充足的营养。从理论上来说，男人夜晚勃起越多，在性生活中阴茎勃起时其海绵体组织就越有韧性。因此，男性一定要有充足的睡眠时间，以保证性生活的和谐美满。
??适量运动提高性生活质量
??适度运动能够有效地提高性生活质量。首先，运动可以使身体肌肉发达、匀称，身材精壮、苗条，更具性感、魅力；其次，运动可以增强精力、耐力；第三，运动可以消除情绪的抑郁，使人情绪高涨，产生愉快感，这样就会间接对性兴奋产生有益作用，还可增加性生活的自信心，性行为变得更加积极；另外，适量的运动可调节人体自主神经的功能，改善内分泌系统，促进垂体分泌激素的功能得到明显的改善，使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强，从而提高性生活的质量。
??据美国《保健》杂志对1000名喜好运动女性的调查显示，40%的人在性生活时更容易兴奋，33%的人性兴奋度增高，25%的人达到性高潮比以前快，5%的人性高潮强烈。面队男士的调查显示，95%的人在参加运动3个月后，性功能和性高潮的出现有所改善。其中，中老年运动者比不运动者的性生活活跃、乐趣大，40岁以上经常运动的男女性生活情况，与20～30岁的状态没有显著改变。运动还增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道肌、会阴肌的张力，改变因分娩后阴道松弛状况。这对促进夫妻性生活的和谐非常有益。
??运动以慢跑、步行或骑自行车为主，以及适当作下蹲运动，着重锻炼下半身。因为性功能强弱关键在腰、腿、腹、臀部。如果增强了这些部位的肌肉弹性，作爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于这些运动需要保持力量与速度的均衡，久而久之，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。
??值得注意的是，运动不要过量或太激烈，否则会使人体内肾上腺皮质激素分泌增多，从而导致性激素产生受到抑制，并引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳，最终使人们对性生活兴趣索然。
??补充维生素B2可提高房事质量
??妇女绝经后，由于卵巢功能的衰退或消失，体内性激素水平明显降低，阴道黏膜随之萎缩、变薄，常常会出现阴道干涩的现象。但中、青年妇女发生阴道干涩，多数情况并不是由体内性激素水平明显降低所导致的，而是因为缺乏维生素B2。
??维生素B2是体内进行物质氧化所必需的物质。通常情况下，缺乏维生素B2时人体会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。除此之外，维生素B2还与性生活的质量有着紧密的关系。当人体缺乏维生素B2时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，引起黏膜病变，造成黏膜细胞代谢失调，具体表现为黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂等。缺乏维生素B2对于女性生殖器官所造成严重的伤害，最典型的症状就是阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破，直接影响性欲并造成性欲减退、性冷淡和性不适，甚至由于阴道内环境的病理性改变而导致性交疼痛，畏惧同房。
??食疗是首选的治疗方法，多吃些富含维生素B2的食物。如果症状比较严重，可按时适量服用维生素B2片，每日3次，每次10毫克，至症状改善后停止用药。
??关爱"性福"的食物
??人类在很早以前就已有各种配方的"爱情饮料"、"爱情食品"等，它们都是用来提高人的性欲，或治疗不孕、阳痿、早泄等性疾病的。其中有一些"爱情饮料"、"爱情食品"的确是有益身心健康并且有一定的科学道理，但其中也有一些是对人体健康乃至生命产生危害的食品。
??据说古希腊的已婚军人为了保持旺盛的精力，在平时的饮食中便会多吃鱼，尤其是鱼卵和鱼精腺，并加等量的葱、姜和肉桂作为作料。此外，他们的"爱情食谱"中还包括蒜、芹菜、芥菜、薄荷、月枝叶、番红花等。在15世纪时，有一个叫纳扎维的阿拉伯族长认为，将当地一种树的果实捣碎，然后用蜂蜜浸泡，每天早晨饮用，便可提高性欲。另外一名叫加连的医生则建议，每天可饮一杯稀释过的蜂蜜水，吃20粒扁桃仁、100粒松子以及拌蜜的捣碎的蒜头，这些食物都可以激起人的情欲。
??在东方，人们大都认为掺蜜的骆驼奶、拌蜜的鸡蛋以及龙须菜、鱼、羊肉、茴香、胡萝卜、核桃、蘑菇、蒜等，都是能够增强人的性欲的食品。19世纪的欧洲医学家还曾建议将鸟蛋、鱼和一些海产品、骨髓、奶和奶制品作为"爱情菜单"。而不少蔬菜也有增强性欲的功能，如果每天能在晚餐中吃一些莴苣、菠菜、甜菜、芹菜、胡萝卜、葱、洋葱和绿豆等，并浇上少许植物油，也不失为一顿关爱"性福"的美味晚餐。
??中国人信奉"吃啥补啥"，因此许多雄性动物的肾及鞭便成了追求情欲者或性功能较差者的首选补品，因此这些食物也身价倍增。另外还有许多补肾壮阳的中药，也为国人所钟爱，至于效果到底如何，还有待慢慢验证。而我国古代名医李时珍在《本草纲目》中，曾提到朝鲜蓟有很强的兴奋作用。于是，一些头脑灵活的巴黎菜商便据此大肆宣传朝鲜蓟能"燃旺男女的心灵之火"以招徕买主，这种配方一直流传至今。
??不要盲目吃补"爱情药物"
??对于胃、肠、肝、肾、心脏乃至神经功能较差的人来说，选用"爱情药物"时最好能够遵医嘱。因为许多所谓"爱情药物"的确切疗效目前尚未得到证实。而且市面上的药物鱼目混珠，到底是真还是假，一时很难做出准确的判断，选用时一定要擦亮双眼。有不少人对"爱情药物"试过一两次后，觉得有效，于是便经常使用。其实，这很可能是心理上在起作用，因为性生活对心理因素要求非常高，只要坚信自己的性功能正常，往往就能享受到性爱的愉悦。所以"爱情食物"可吃，可补，但要适量。对"爱情药物"的使用则应慎之又慎，不要自己随便服用一些助性药物或春药，如果有需要的话，最好还是在医生指导下服用。
??性生活有前奏
??很多夫妻在进行性生活时不注意准备工作，只是匆忙进行，或者不在科学的时间内进行，这样往往会给身体健康带来隐患。
??和谐的性生活必须是在双方都有性要求的前提下进行的。但是实际上性要求不会永远都那么一致和同步。想发动性爱的一方，可采取措施创造温馨的气氛，如下班后给妻子带回来一束鲜花，或送妻子一件精巧的小礼物，制作几道配偶喜欢的菜肴，共同欣赏一部情调浪漫的影视作品，听一些抒情的歌曲，以及入夜后穿上比较性感的睡衣等。
??在性生活开始之前，夫妻双方都要留意自己和对方的健康状况，如果夫妻中一方十分疲劳，或者心情欠佳，或患有疾病，就应该回避性生活，即使有性欲也不可勉强性交，应及早消除性冲动。
??性生活时要了解对方的心理并加以协调。女性大都喜欢在幽暗的环境中做爱，幽暗的气氛使人感觉浪漫，能激发遐想。而多数男性偏好在性交时看着伴侣，喜欢"明火执仗"地进行。女性喜欢幽暗，也许出于对自己的身材不够满意，不愿意让自己裸体的缺陷，如胸部松垂、腹有赘肉为对方看见，其实这些忧虑都是不必要的。当一对青绿能坦然相对时，灯火辉煌地做爱更能提升双方的兴奋程度。
??性生活前后清洁性器官
??在性生活之前，男女双方都应各自对外阴和外生殖器进行清洗。女性的内生殖器--阴道有自洁功能，不需清洗。但需要清洗外阴部，尤其是清洁大小阴唇和阴蒂区域，最后还要自上而下对肛门进行清洗。男性外生殖器在排尿或射精后会有余液沾在膀胱括约肌与阴茎头之间，还有一些流于体外的余液残留于内裤与皮肤上，阴囊与腹股沟由于经常摩擦会有汗液沾于皮肤上。这些汗液、皮脂下分泌物、表皮脱屑、残留于体外的尿液、精液等在阴部积聚后，时间一久就会生成一些潮湿有臭味的污垢，而这些污垢又较适于细菌的生长、繁殖，导致周围的皮肤发生感染性疾病。此时如不彻底清除，还会使阴茎和阴道口的病毒通过性生活的途径进入到阴道内，导致各种感染性妇科疾病的发生。
??男性在清洁外生殖器时，应先清洗阴茎及阴囊表面，继而清洗包皮内部和暴露出的冠状沟处。应当用肥皂和清水仔细清洁。性生活后最好各自再洗一次，仔细清洁会阴部与外生殖器。
??性生活日期有规定吗？
??也许有些人会问这样的问题："我们这个年龄应该几次才科学合理?"实际上针对这种问题是无法给出确切答案的。因为性生活完全是夫妻双方自己掌握的事情，高兴时就多做几次，疲劳时则多休息几天。规定死板的性生活日期往往会使性活动过于公式化，缺少激情，缺乏性爱的乐趣，夫妻双方所要遵循的总的原则是以不影响第二天工作和学习为度。
??性生活时间越长越好吗？
??夫妻过性生活时，从双方性兴奋开始到射精结束，正常情况下，持续时间大约5～15分钟。有人认为，每次过性生活持续时间越长，越能获得性满足，这种看法并不科学，性生理研究表明，一次性生活的时间持续得很长，对双方的身体都是不利的。
??性生活时，男女双方性器官处于高度充血状态，人体的其他许多组织器官也都参与了这一特殊的生理过程。此时，人体全身肌肉紧张度明显增强，心跳加快，心肌收缩加强，血压升高，呼吸加深加快，全身皮肤血管扩张，排汗增加，等等，因而机体的能量消耗明显增加，代谢增强，如果过性生活的时间拖得很长，就会使人体的能量消耗过度而令人感到疲惫，甚至使双方出现精神倦怠，肌肉酸痛，全身乏力等不适，这样势必影响第二天的工作和劳动。
第三部分
??儿童在看电视时发作癫痫病，是由于电视光波反射、折射和偏振等，造成电位敏感性较高的神经细胞产生异常反应而导致。电视图像闪烁或滚动，图像背影扭动，几何图形失真或人为变换频道等，都有可能引发儿童尤其是已患有脑部疾病的儿童突然出现两腿抽动，头向后仰，意识丧失等症状，产生癫痫。
??性生活时间过长，容易引发各种疾病。临床证明，性生活持续时间过长，女性比较容易引起泌尿感染、月经紊乱等，男性容易引发前列腺炎等。
??"性惩罚"危害丈夫健康
??在生活中时常会有这样的现象出现，不少女同胞往往因为一点小事固执地拒绝与丈夫过性生活，以"性惩罚"的手段制裁丈夫，使他听命于自己。其实这种惩罚并不可取，同时也违背科学。如果妻子长期滥用"性惩罚"手段，会给丈夫的身体带来损害。
??夫妻不能正常进行性生活，久而久之，便可能诱发男性精囊炎、前列腺炎、睾丸萎缩、阳痿等，严重者可能会导致生精功能丧失，造成性功能障碍。
??长期的性压抑会使大脑兴奋与抑制失去平衡，不仅如此，还可能会引起身体其他器官的功能障碍，例如造成失眠、食欲不振、乏力、记忆力减退等。
??经常遭受"性惩罚"的丈夫往往会情绪低落，这就会使组织器官的血液循环缓慢，由此引发食欲不振、消化不良等。而且丈夫的性欲常遭拒绝，欲望也会逐渐减退，乃至消失，时间久了还会造成心理阳痿，即便夫妻再次和好，性功能障碍也往往很难恢复。
??夫妻分床利健康
??很多人认为夫妻同居一室、同宿一床才是人生幸福的表现，正所谓"老婆孩子热炕头"。但近年来，有关夫妻分床睡更有益健康的说法却越来越多。
??很多医学研究者认为，夫妻适当分床睡是有益健康的，而且对双方的感情、保持独立的个性以及私密空间等也都有一定好处。当然，夫妻分床要以双方有良好的感情基础为前提条件。
??夫妻分床睡有这样几点好处，首先，分床睡可以保持夫妻间"亲密的距离感"。不论男女，每个人都是一个独立的个体，而作为夫妻双方，每个人也都有自己的社会交际圈，也都有各自不愿为外人道的隐私。分床睡不但为各自保留了一片自我的空间，而且对双方的心理健康也非常有好处，所谓"距离产生美"嘛！
??其次，分床而眠能够营造夫妻间"神秘感"。有人说，维护婚姻常新的秘诀就是保持神秘。而适当的分床而居则可以为夫妻双方营造一种新鲜和神秘的感觉，为平淡的婚姻生活增添点浪漫气息，起到"小别胜新婚"的作用，也为下一次亲密接触埋下些期待，这要比长相厮守、有量无质的性生活强上百倍。
??另外，从生理角度来说，夫妻分床睡可以避免过频的性生活。传统医学认为，性生活过于频繁会引起肾虚，从而使人头昏眼花、精神倦怠、腰膝酸软、工作效率下降等，严重的甚至会诱发前列腺炎、尿路感染等。如果分床，就会大大减少性刺激，过有节制的性生活，养精蓄锐，有利于保护肾气。
??夫妻分床要把握时机
??如果夫妻双方能够把握时机分床睡，将对双方的健康大有帮助。健康专家认为，出现以下几种情况时夫妻适合分床睡：
??1 女方的经期、孕期、产褥期、哺乳期四个时期。在这几个时期里，女方需要得到最妥善的卫生保健，此时夫妻分床非常必要。在月经期过性生活，容易引起女性生殖器官的炎症和月经不调；妊娠早期过性生活容易发生流产，晚期性生活容易引起早产或宫内出血、感染等；生产后不久过性生活则可能引发产褥热；哺乳期女性体力和精力消耗大，性生活可能会导致身体虚弱。如果夫妻分床睡觉，就可以避免这些情况；
??2 夫妻一方若患有传染性疾病，同床将非常容易把疾病传染给对方，这时候分床睡可以避免交叉感染；
??3 如果夫妻一方经常因工作需要早出晚归，为避免夜里干扰对方睡眠，最好选择分床睡眠，这样可以保证充足的睡眠，消除白天工作带来的疲劳，恢复体力，有益身心；
??4 夫妻有良好的感情基础，但却发现彼此间的"性"趣越来越淡。这时可以选择分床睡，酝酿"性"趣，以便提高性生活质量。
??尽管分床睡的好处颇多，但并不一定适合所有人。如果夫妻感情基础本来就不是很牢固，再分床睡无疑是火上浇油，甚至还会使第三者乘虚而入。因此，有矛盾的夫妻要把握好分床睡的尺度，不要让暂时的分开成为永久的分离。另外还有一些夫妻平时感情非常好，彼此间的依赖心理比较重，而分床睡后可能会挂念对方，辗转难以入睡，影响白天的工作和生活，在这种情况下，就不必强行分开睡了。
女子手淫易产生性冷淡
??用手指摩擦阴蒂而发泄性欲并获得快感与满足，称之为女子手淫。
??在未婚女性中有50％以上都曾有过手淫，国外有专家认为，有过轻微的青春期手淫史的女性，婚后往往更容易达到性高潮。但是，如果女性长期手淫，特别是有婚前手淫史，容易引起婚后性冷淡。
??性医学家分析认为，少女在青春期如偶尔手淫数次，有益平衡性情感，但是如果失去理智而沉溺于长期手淫，则可导致婚后性冷淡。因为手淫有很强的刺激性，会使阴部的性敏感降低。她们结婚后，女性达到性高潮的时间本来就较男方要慢，正常的性交一般没有手淫来得强烈和迅速，男方不能适应女方的快感高潮，进而造成女性性高潮的缺乏。女子在正常性交过程中，一旦没有获得性快感与性满足，就会产生抵触情绪，对性生活产生厌恶感，甚至有可能仍然在婚后继续用手淫来自慰，造成婚后性生活的不和谐，影响夫妻之间的关系，导致性冷淡。
??为此，性医学专家指出，为了防止婚后性冷淡而影响夫妻感情，未婚少女应严格控制手淫，不要沉溺于其中，这是求得婚后家庭幸福的一个值得注意的问题。另外，对于离婚和丧偶的妇女来说，也同样存在这一需要注意的问题。
??产妇产后不宜立即节食减肥
??女性在生完孩子后，往往体形会发生一定的变化，体重会有所增加。不少产妇为了快速恢复自己原来苗条的身材，便急不可待地要节食减肥。殊不知，这样对身体是有害无益的。
??产妇在临产前所增加的体重大多都是水分和脂肪，拥有这些水分和脂肪是必不可少的，因为要在产后给婴儿哺乳。所以说产妇产后马上减肥是不适宜的。它们不仅不应马上节食减肥，反而还应该多吃一些富含钙质的食物，每天最少要吸收2800千卡的热量。只有这样，才能保证哺乳和自身身体的健康。
??女性要预防"自行车病"
??如果女性长期骑硬座自行车，体重的压力会通过车座前端反作用于会阴部，使会阴部长期受压、摩擦，同时刺激尿道上段等处，致外阴部皮下组织慢性增生、肥厚、发硬、肿大，并形成弥漫性红肿、发炎、充血等症状，这被叫做"自行车病"。
??为了防止"自行车病"，长期骑车的妇女，应将自行车座前端略低于后端，以缓冲对会阴部的压力，车座可用海绵或其他软物垫，以使会阴部无紧迫感为宜。