夫妻最有效的刺激外阴的爱抚法
调查显示，在性生活中普遍采用过五种爱抚方式(接吻、抚摸对方的乳头、自己的乳头被抚摸、抚摸对方的生殖器、自己的生殖器被抚摸)中，2006年调查的18-61岁的成年人平均使用过4种。具体来说，只有7%的夫妻一种也没有采用过，4.3%的夫妻只采用过一种，6.9%的夫妻采用过两种，9.6%的夫妻采用过三种，15.1%的夫妻采用过四种，57.1%的夫妻则是五种都采用过。
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2006年与2000年相比，5种性爱抚方式中，抚摸对方外阴的人增加得最多，增加了8.6个百分点。两年相比，4种性交方式的增加幅度都超过了10个百分点。总的来看，2006年的中国成年人，性爱抚更加普遍，5种方式都达到80%左右。性交体位的与口交的比例也快速增加，都达到了30%左右。下面小编分别向男士女士介绍一下最有效的刺激外阴的方式供大家参考：
怎样爱抚女性的阴部??
男人必须记住：在抚摸女性器官的时候，要不断地变换方式。不要一直使用同一根手指，应该要换别根手指试试看，然后再使用两根手指，然后三根。偶尔，你也可以用整个手掌去从下而上地滑过阴户。
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有时候，你可以抓一个枕头过来，然后在“下端”(女人性器官)扎宫悠游十五分钟。在这十五分钟内，你不要将注意力转移到别的地方去;以最轻松的方式，照着下面的建议去探索。
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先从大腿内侧开始向上抚摸到阴唇。上下来回轻揉阴蒂;记住要在润滑的状态下搓揉它，以免因过度磨擦而让女人感到疼痛，温柔而有节奏的上下搓动，过一会儿之后，再前后来回的搓揉，然后再一次上下来回。
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随女人的呼吸喘息调整抚慰的节奏速率。当她变得兴奋的时候，就加快抚慰的速度，然后再慢下来。时快时慢，从容而不急躁，并且随意而发地到处游走。如果她同时也可刺激你的阴茎，那你就跟着她速度去做。
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到处游走之后，你可以开始环绕搓揉阴蒂。先往左绕圈、再从右绕圈、然后再绕小圈。之后，再成螺旋状的移动搓揉，先从整个阴户外围开始螺旋环绕搓揉，然后朝阴蒂慢慢缩小圈子。花一些时间在轻揉阴蒂头后，再开始慢慢扩大搓揉的圈子。
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当你撑开整个阴蒂，不要直接搓揉它，应该从阴蒂上方的神经维，由上而下来回轻敲。没有规律的动作变化会让女人感到非常刺激。
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在运用各种不同动作的同时，你应该注意女人的反应，以便找出最适合她当时心情的抚慰方式，然后多用这种方式让她兴奋;抚玩这个动作，再变化一下，然后再回到这个动作，因为，再令人喜欢的动作，如果一再重复，还是会变得无聊乏味。但是，一旦她感到很兴奋，就可以持续这个动作，这会让她达到更高的兴奋程度。
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在抚摸女人的阴蒂时，你可以试试用不同的手指轮流搓揉它，看看哪一根手指得到较强烈的反应。
怎样爱抚男性的阴部
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1.用手：
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首先轻轻的握住男性的生殖器， 用指头爱抚刺激它， 这时的男性常会不自禁的呻呤起来，接着握住男性生殖器的手以画圈圈的方式抚弄龟头的周围，再用拇指和食指夹住龟头沟轻轻的抚弄。接触阴茎身体部分的皮肤，或者在伸缩运动时加上转圆圈运动，下点功夫，会比只单纯的结阴茎部分刺激的效果好上几倍。再者，一边爱抚阴茎时，一边可用另一支手或口唇轻轻压迫阴部。
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女性当中，有人无意中发现男性的乳头，也会因刺激而勃起。 因此，男性的乳头是很好的性感带。但是，尚未被开发，可说是隐藏的性感带。刺激阴茎的同时也进行乳头的爱抚，能让男性体验到复合快感，对女性来讲，也是另一种欢乐。对阴茎刺激，除了用手之外，女性身体其他部分也可以加以利用。例如：腋窝。腋下本身一搔动就会痒，还有腋毛和体臭，无论是视觉上或触觉上都能造成充分快乐的地方。把阴茎挟在腋窝里，摩擦、压迫的运动将给予阴茎异样的感觉刺激。
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2.用乳房：
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乳房对阴茎的刺激法：把阴茎放在乳房之间，也是刺激阴茎的方法之一。这样的爱抚从男性立场来看的话，是刺激乳房的动作，而站在女性立场而言，应该是对阴茎的爱抚，拥有互相做为性游戏的特色。做这样的爱抚时，女性必须面朝上躺着。男性跨坐在女性胸部下方，把阴茎放在双乳之间，腰部前后运动。男性用手捏住两边乳房外侧，乳房的温暖会传到整个阴茎上。当然，女性自己用手抓紧乳房也可。脸稍微往前抬的话，女性用舌头舐阴茎，使阴茎酥痒。阴茎与乳房相对的爱抚，又称为半身性交。稍微做点变化，也可以考虑男性面朝上横躺，女性匍匐在男性的两腿间，用乳房挟勃起的阴茎。在半身性交里，男性藉着用精液污秽女性酥胸的动作，体会到征服感。
如果你的手指头累了，也可以用你的舌头试试看，她一定会喜欢它，因为那是一种全然不同的感受。特别是在女人很兴奋的时候，用你的舌头轻舔她的阴蒂会令她更加兴奋不已。
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一、口交前的准备工作：
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做爱是一件很美好的事情，如果你不是纯属为了发泄，那应该为这件事创造些条件和制造点气氛，比如在晚上，把灯光调暗一点。双方先去洗个澡，特别是女生，因为女生的阴部结构比较复杂，皱折较多，容易藏污纳垢，所以洗澡时注意要把大小阴唇翻开清洗干净;男生应该开点音乐，到床上等她;女生冲洗后，要习惯在阴部扑点香水，但是千万不要用太浓的香水和用得太多，因为男生为你口交时，他的鼻子是最接近你的阴部的，如果香水太浓，很容易呛到对方;也不要把香水擦在阴唇上，因为你那些所谓的阴水的香味可不是香水调出来的，把香水喷在手掌上，扑在阴毛位置和大腿根部就行了;在菊花蕾(肛门)位置也轻扑一点较好。准备好一大一小二条毛巾，大毛巾垫在床上让女生躺在上面，小毛巾是擦汗擦水用的。床边放一杯水，口渴时触手可及，不用跑到外面倒水而让女生的感觉中断太久??
二、女性的几个敏感区：
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男生们不
要以为口交就是女孩子一上床，你就扑上去亲她的阴蒂，千万不要这么狼，要知道女人的身体反应是很缓慢的，要给她们一段适应时间，阴蒂是绝对敏感的一个部份，一开始就去刺激它，效果反而不好。
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我个人觉得顺序应该是这样的，可以先搂着她，跟她说几句情话，比如“你好漂亮、你很性感”之类的，在心理上先让她感到舒坦放松，然后开始亲吻她的嘴唇、耳珠、耳背、颈部、乳房、小腹、腰，注意在乳房位置停留的时间要长些，因为女生的乳房也是一个很重要的敏感区来的。
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这时女生应该浑身有点发麻的感觉了，你也开始接近她的阴部了。先从她的大腿根部开始亲，轻轻分开女生的双腿，通常这时女生都会比较害羞的，因为她们会觉得把自己的阴部展露在你的面前，多少都有点“抗拒”，所以分开对方的双腿时不要太急太用力，要轻轻的，一点一点分开。开始用舌头轻点轻扫她的大腿，从她的大阴唇外侧——大腿根部的骑缝处由下自上轻舔至她的髋骨部位(小腹左右二侧)，重复近十遍，女生会觉得很痒很麻，近阴道口部位会有酸涨的感觉。
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顺着大腿用舌头一路轻扫到膝盖下足三里位置，足三里也是女生的一个敏感点，回亲到大腿根部，再重复上面教过的动作。然后在她全身乳房、小腹、大腿根部、阴阜阴毛位置慢慢的亲，慢慢的你就会觉得女生开始卷动，腿会不自主的摆动，会发出比较性感的呻吟声，比较敏感的女生的阴道口附近开始湿润了。
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当女生抬高和张开腿后，要先攻克几个主攻方向的重要据点，这就是女生的会阴、阴唇、阴道口。会阴，是在女生阴道与肛门的连接部位，这个部位的皮肤虽然很紧绷，但是极为敏感，要用湿润的舌头轻舔这个部位，亲女生大腿根部时女生会觉得由上自下阴道口部份酸麻，亲会阴位置时，女生就会有种由下自上的舒坦的扩张感了。
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这时候的女生相信大多是水如泉涌了，这时候女人的阴水大多是透明，比较稀，如果你喜欢的话，可以把它喝了(不是开玩笑)，女生体内刚分泌出来的，不会脏的了。应该怎么样亲阴唇呢?这时候先不要动手，要用舌头把女生的大阴唇分别向二边撬开(有些女生的大阴唇较小，或较兴奋时，阴唇可能已经自行分开);含住女生的一片阴唇，用舌头扫动已经含在嘴里的它，阴唇的里外二面都要顾及，然后换一片阴唇，动作依然。最后身体稍侧，让自己的嘴唇与女生的阴唇呈平行状态，轻轻的把女生的二片阴唇同时含进嘴里一起吸住，用舌头从二片阴唇中间做插入抽出横扫动作，那女生会舒服死的。
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你可以趁着她们正享受着的时候，轻轻的咬一下她的阴唇，但是不要咬太大力了，要恰到好处，可以让她突然间大叫一下，把她刚才积累的感觉基本上破坏掉就行了。
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你一轻咬女生的阴唇，她肯定会“啊”的一下惊叫，身子抽动一下，在她还没来得及说话时，你快速把嘴唇整个贴在她的阴道口，这种做法可以让女生一下子感觉到整个阴部很温暖很舒服，刚才的那声“啊”还没叫完就变成“噢”的一轻呼了。
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当你“攻下”了女生的“外围据点”(会阴、阴唇、菊花蕾等)后，可以开始进入“徐蚌会战”了，在房中术语中，有将女生的阴道称之为“蚌(阴唇)”的，挺形像的，而且，“蚌”内的确有“珍珠(阴蒂)”了。
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上文说到轻咬女生阴唇后快速用嘴唇堵住女生的阴道口，这可以让女生感觉到一阵温暖和舒坦。这时开始应该动手了，你应该用大拇指轻轻的将她的阴唇向两边分开，露出女生的阴道口，用舌头在阴道口周围打转绕圈，时轻时重，时而整个嘴唇贴上。记住别往女生阴道内吹气，这不好玩，而且容易出事。
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这时候的女生注意力全部集中在阴道部位，而且阴蒂开始涨大外露(有些女生阴蒂很小不容易外露，遇到这种女生就别瞎找了，晚点再说吧)，如果你还没有亲吻到她的阴蒂的话，她只是觉得涨而已，应该不会有太大的感觉。这时候你可以稍为停下不亲阴道口，而是用湿润的舌尖轻轻撩几下她的阴蒂，把她的感觉从阴蒂里撩拨起来，女生会轻叫几下，然后你再回去亲她的阴道口和阴唇。
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然后请把舌头上移至女生的阴蒂处，集中精力。很多男生可能以为只需要用舌头拼命舔女生的阴蒂，就可以让女生到高潮，这有点错误。女生的阴蒂是非常敏感的，如果你太大力舔动，她的痛感多过快感，就没意思了。亲吻阴蒂要注意几点，舌头一定要湿、轻、尖，一定要保持舌头湿润，亲舔阴蒂时一定要轻，要用舌尖来舔。
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有一个很管用的技巧，不要学A片中男主角那种乱舔乱舔的口交方式，也不要老是按上述的方法亲吻女生的阴蒂，这些动作做得差不多，觉得可以给对方高潮时，应该用整个嘴唇含住女生的阴蒂部位，上嘴唇压在阴蒂上方的阴毛根部，下嘴唇左右分开女生的阴唇，尽量贴近阴道口，用口含住女生的阴蒂，让女生觉得她的阴蒂是飘浮在你的嘴里的;用五字诀发动进攻。那样女生就会很舒服了。
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口交注意事项
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在女生来例假的前几天也不要口交了情色就去干，因为女生来例假时，通常白带都会增多，这时候为女生口交的话，阴水中掺有白带，不太卫生了。
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口交时可以放点音乐，跟着音乐的节奏亲吻女生，而且要暗示她你为她口交的节奏是来自音乐，让她一边听音乐一边感受你的亲吻，会让她感觉到很浪漫和舒服的。
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无论男女，口交都需要练习的。
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需要的只是你感情的投入，不要以为口交会没面子了，男生们应该知道口交也可以得到很大的征服感了。另一方面讲，男生需要征服感，女生也需要征服感呀，这样她们才能更投入更主动更配合去和你做爱的。男人的征服感还怕不够吗?帮女生口交，既可以显示男人的风度，又可以给于女生满足感和征服感，何苦而不为呢?
附录2：女生为男生口交手册
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如果能够用嘴来爱抚男性生殖器，男性更会觉得幸福的，先用舌头轻轻的触碰敏感的龟头，整个含住，做上下的运动情色就去干，很多男性常因此而得到高潮呢!能使男性兴奋而达到高潮的就非口交莫属，所以如果要帮男友达到高潮又不透过性交，就得学会口交。
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要学的方法共有吸、含、吞、舔、摸五个招数，这五个动作也算是口交的基本动作，只要能够彻底学会并灵活运用，虽然是处于虚拟的性爱情境，没有实际性交行为，也可以帮助您的男人快乐达到高潮。
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【摸】：以手指轻轻地向龟头表面抚摸，如果阴茎没有分泌出润滑液，可沾些口水在手指上，这样才不会因摩擦力太大，而使龟头感到疼痛或不舒服。
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【舔】：技巧在于要灵活应用舌尖的快速转动技巧，一定要先轻舔蕈状沟、龟头后方韧带与龟头的表面，不用多久，小弟弟就会立刻硬挺起来和您说哈啰，特别是龟头后方韧带，更是重点部位，初学者要好好的试试这块圣地。另外，舔阴茎的同时，可以再顺势往下舔至阴囊或会阴处，由于这个地方的皮肤较敏感，用舌头轻舔即可，会有一种奇特酥麻的感觉。
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【吞】：很多人的口交都会忘了『吞』这一招，吞的感觉是当把阴茎整支放入口内，这时候，别忘了要以舌头不时安抚一下龟头，就好像是吃冰淇淋般的感觉，可以沿着龟头边缘用舌头搅动，再慢慢整支含住。
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【含】：由于嘴唇形似阴唇，所以在进行口交时，唇可以发挥最大的代替功用。在含的同时记得要将嘴部缩紧以完全包覆住阴茎情色就去干，并模拟出有如做爱时一进一出的节奏抽送方式，前后用舌轻轻地磨擦龟头与蕈状沟处，这样会有极为真实的快感。
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【吸】：吸吮是练习口交最为重要的一个步骤，当您把阴茎含入口中，用双唇紧紧包住阴茎时，湿润、温暖的口内环境会与进入阴道的感觉相似，当然虽不会像进入阴道一样有紧缩的感觉，但是若可以好好运用吸的功夫，让阴茎就像是置身在阴道中，并配合抽送，时松时紧的收放节奏或吸、含、吞、舔、摸等方
式，就和实际性交的感觉相差不远了!