同房时女性常见的性困扰
性交时的疼痛或不适这种情况，通常发生于性关系的初期，很有可能是肇因于
没有适当的防护措施，也可能是你的伴侣操之过急，在你尚未完全兴奋和湿润之前
，就试图用力插入阴道。
??你可以要他缓和一些，并鼓励他多花些时间在亲吻、拥抱和爱抚上，也就是指
性交之前的「前戏」，使用润滑油或是唾液，将会进行得容易一些；你无须担忧运
用这些方法，会使性事变成一种无聊的临床程序，或者你可以先以身体磨擦伴侣的
阴茎，我保证他不会在意的。
??如果是你第一次的性经验，性交时因处女膜破裂和阴道的扩张，你会感到轻微
的疼痛，或者是稍微流一点血；接着，再温柔的调情，慢慢的你将发觉阴道口会逐
渐地扩张，然后会比较容易进行。
??假如你的伴侣够体贴的话，在进行时应该示意你引导他；假如你实在是痛得受
不了，他就应该立刻停止；切记，这一切将由你来决定，如果你真的很痛，就应该
告诉他，因为他没有读心术，不知道你心里在想什么。
??有些女性在性方面有过很恶劣的经验，这可能是肇因于男方的阴茎在推送时，
经由阴道壁刺激到子宫颈，甚至牵连到卵巢；其实，这并不具有危险性，但是这种
感受会令人生厌，你可以换个姿势，情况会有所改善，例如，前后并排或女方在上
位。
??如果还不能有所帮助而疼痛依旧，或是性交后经常会流血，你就应该去看医生
；这种情况很可能是子宫颈长瘤的征兆，先别惊慌，大多数是属于无害的，而且不
会是癌症，也可能是其它的骨盆腔疾病。
??阴茎太大
??有些女性即便是深爱着伴侣，或是经由调情后已完全地兴奋，但她就是无法
轻
松的做爱，因为男方的阴茎似乎是在撞击着阴道壁，致使女方除了疼痛之外没有任
何感觉；很多伴侣或夫妻都有这种困扰，他们甚至会因此而放弃性交，并坚持以互
相的手淫来代替，这样做是非常消极的。
??事实上，正常的阴道可以适应任何尺寸大、小或形状的阴茎，阴道是一种类似
六角手风琴的管状肌肉，兴奋状态时会扩大并膨胀，在阴道口周围的环状肌肉组织
，时会产生痉挛的现象；这种结果导致了上述的困扰，医学上的名词称之为「阴道
痉挛」。
??有时候，你可以清楚地知道阴道痉挛突然发生的原因，一个女人很可能是因为
性方面的误导，或其它原因而至使性交疼痛；诸如性技巧的不熟练、特别紧韧的处
女膜，或曾经因某种在性交过程中，所发生的不愉快经验；这些性方面的困扰，使
她们一再地陷入恶性的循环中，每次想要完全融入性爱时，就会因此而更加的焦虑
和紧张，进而使得情况变得非常糟糕，导致对性爱持续不断的胆怯。
??女性罹患剧烈的阴道痉挛时，通常任何「东西」都无法放进她的阴道内；在求
诊时，医生的第一个问题就是，问她们是否可以使用卫生棉条，通常她们会表示曾
经试过，但发觉总是无法天天处理，如果你认为自己罹患阴道痉挛，这里有一些方
法可以帮助你自行克服：
??（１）当你感到平静时，找机会私底下用镜子仔细端详你的「两腿之间」，好
好地看清楚那三个开口，以及你的阴唇、阴蒂有什么不同，并轻柔地触碰这些部位
，假如你不安和害怕，暂时歇会儿，做些深呼吸，问问自己，为何这样做会有恶劣
的感觉；别忘了，这是你自己的身体，只要你愿意，绝对可以观察并触摸这些地方
的。
??（２）洗个热水澡，用润肤油和泡沫彻底的使身体放松，并用香皂从头到脚涂
遍全身，慢慢地进行，好好地享受身上的曲线；如果你有「我太瘦了！」或是「我
简无法忍受自己的肥胖！」的感觉，先缓一缓，闭上你的双眼，告诉自己：「这是
我的身体，我有我的特色，我欣赏它！」
??（３）洗澡时，将你的手放在你的两腿之间，温柔地找出阴蒂的位置，然后将
手指轻轻的向下滑，直到你找到阴道口为止；此时你会发觉膝盖不自觉地弯曲夹紧
，因而手指无法进一步移动；你只需放轻松，深呼吸，稍稍停顿，等你准备好了再
试一次。
??接着，把指尖伸进你的阴道内，你将感觉到阴道壁，你可能也会感到轻微的疼
痛和不舒适，如果有这种情况发生，先别抽出你的手指，持续这个动作，集中你的
感觉，真有那么糟吗？一旦你的不安逐渐消退，必然会发觉原来根本就不痛，只是
轻微的不适，而且很快的能够应付自如。
??（４）这些步骤必须多练习几次，假如你能够巧妙地驾驭，就极为容易得到窍
门，你确实可以做得很好，一旦你用指尖插入阴道，并试着推进去一点点，此时会
感到阴道紧紧地「握」住你的手指，这个阴道外围的环状肌肉组织，就是所有问题
的关键。
??接着，将手指再深入阴道一些，放松一点，这对你的身体不会造成伤害，经由
轻轻的压迫，你将会感觉到手指顺着阴道壁，延伸至阴道的内部，假如这个动作所
花的时间较长，别担心，很快地将会到达阴道的末端。
??（５）还是将手指放在原来的部位，想象尿尿而你想阻止尿液排出的样子，你
也可以在上厕所或洗澡的时候练习，即使没有真正地排出尿来也无所谓；当你在进
行这个动作时，是由阴道末端的肌肉在控制着，在你骨盆腔的底部会有拉紧和抬高
的感觉；现在就试试看，如果你开始抽动肌肉，而你的手指已插入阴道中，将会感
觉到肌肉紧握着你的手指。
??很好，这并不会伤害你的阴道和手指，拉紧肌肉的程度，犹如用你的五根手指
紧握一般，你会发觉这不容易做到，所以你得放轻松。
??然后，再拉紧，再放松，不断地重复这个动作；逐渐地，已练习到能够控制你
的肌肉，一松一紧间已能操控自如。
??一旦你抓住这个窍门之后，就无须用手指来辅助，尽可能地经常练习，你甚至
可以在等公车，或是在厨房处理家务时做这个动作，没有人知道你在做什么，除非
你告诉他人。
??（６）至于其它方面，假如你已经身处于性关系中，或即将要面对性关系，重
要的是你得告诉伴侣事情的原委，并寻求对方的帮助，因为他必须稍微忍耐并多关
心你的一些。
??现在，允许伴侣用指尖进入你的阴道，假如你们先前有亲吻和拥抱，会比较容
易进行；你也许想要握住他的手腕，因而能在任何你想停止的时候，抽离他的手指
；你的伴侣应该用唾液或润滑油，涂抹在手指上头
，这样会比较容易插入；接着，
再进行曾经练习的拉紧再放松的动作，用完一根手指之后，可以用两根手指试试看
。
??（７）最后，假如你们俩都想尝试，就可以准备做爱了。
??接着，就是「真枪实弹」上阵，在这之前，你们应该进行温柔的调情，直到完
全兴奋为止，而你所要做的，就是重复上述的练习动作，只不过是以阴茎取代手指
；切记，请确实做到避孕的防护措施，而且还得在他的阴茎上，涂抹很多的润滑油
。
??假如他是戴保险套，最好选择添加有杀精膏的产品，同样的，你必须涂抹一些
润滑油在阴道口，千万别用凡士林，因为其中的成分会腐蚀保险套。
??如果你的伴侣是仰卧的，而你则是曲膝跪在他的上方，这样会比较容易进行，
因为这种姿势能使你掌控插入的深浅度，而且你可以温柔地降低身体「深入」，同
时抬高身体「浅出」。
??你必须握持对方的阴茎，引导至阴道口的正确位置，因为阴茎不是「电导飞弹
」，所以无法凭借导航系统自行飞向目标。
??（８）恭喜你做到了，你是否引以为傲呢？。
??假如跟着上述的步骤不断地练习，加上一个体贴的、爱你的伴侣从旁协助，你
一定能克服你的难题，如果没有也别失望，周围有很多人可以帮助你，最好是和伴
侣一同求助于性心理咨询专家。
??无法达到高潮
??有些女性首次的性高潮经验是来自于自慰，做爱时则未曾体验过，所以因此而
感到忧心忡忡；不论你有无达到性高潮，事实上与享受性爱是两回事，也不会影响
性关系；你无须怀有罪恶感，你善解人意的伴侣，不会因为你没有达到性高潮而责
怪你，也不会对你施加压力。
??以下有两个重点值得你牢记在心。
??没有任何人可以「给你」高潮，或许经由伴侣提供必要的刺激，才能引导你达
到那种境界。
??你必须在精神上和肉体上全然地放松，才能如愿，否则即使是最出色的、最老
练的「超级做爱高手」，也是无法让你得到性高潮。
??就因为没有人可以「给你」高潮，所以你无法勉强而为之，很多女性抱怨无论
她们如何地努力，就是做不到，因此，她们认为达到性高潮实在是太难了。
??高潮一种紧绷后的放松，想要达到这样的境界，必须让你的身体和心理完全释
放；有些女性发现这的确相当困难，以至于无法享有那种「失控」的感觉。
??她们有时觉得几乎已经快达到高潮了，但彷佛中魂魄会暂离身躯而开始审视自
己，于是好不容易累积的那种感觉，又在瞬间消失；接着，可能需要很久的时间，
去联想有关性方面的事。
??有些人或许是面对自己的身体会特别害羞，或者不知如何运用一些技巧，因此
，总是功亏一篑。
??总之，唯有了解什么是真正的高潮，你才能克服你的难题。
??假如你有这方面的困扰，或你想要探究达到高潮的感觉，以下的建议或许对你
有所帮助。
??（１）首先你必须了解自己的身体，先让自己平静下来，不要下定决心非得达
到高潮不可，你只要放轻松，并且花一些时间仔细观察自己的身体。
??（２）选一个你可以私底下进行，和完全放轻松的时刻，比方说晚上就寝临睡
前，或是在浴室洗澡的时候。
??（３）记住我说过的，关于性兴奋的激发，在肉体上和精神上是缺一不可的，
首先你必须培养情绪，比如说一些浪漫情爱故事的遐思，或者幻想自己和令你疯狂
的歌手或演员「做爱」，躺下来闭上你的双眼，仔细地冥想。
??这种幻想能让你全身放松，也是激起你兴奋的绝妙方式，甚至当你与伴侣做爱
时，也可以运用这种方法，这并不是欺骗对方，也不能说对他不公平，而是处于做
爱时的一种特别的想象空间。
??（４）开始慢慢地探究自己的身体，先别直接将手放在两腿之间，而是抚摸你
的肩膀、手臂和胸部，集中注意力在你触摸全身每一寸肌肤时的不同感受，让思绪
跟随着你的手指，上下滑过起伏的任何曲线，这是一件很好的练习方式，能增进与
伴侣做爱时的情趣。
??如果你愿意的话，还可以用些婴儿油或爽身粉，使你的手能够很松滑地游移全
身，试着想象你的身体是一张地图，而且「设定」各种不同的区域，比如说摸起来
你的感觉恶劣的「绝色禁区」，感觉舒服的「绿色通行区」，以及还可以的「黄色
认可区」。
??（５）慢慢地开始触摸大腿内侧，并用手指轻柔地拨弄你的阴唇，你可以在手
指上涂抹一些唾液或润滑油，在两片阴唇之间轻轻地滑动，接着找出阴蒂的位置，
然后缓缓地摩擦阴蒂的周围，并在阴道中一进一出的滑动。
??当你逐渐兴奋起来，将会发现阴道和阴道口变得湿润，你做的不错！
??（６）现在让自己去体验那种曼妙的感受，你会觉得思绪开始飘飘然的，这时
将手指抽回，集中注意力，并倾注全部的感觉在你的身体和手指上；但要记住，这
样做的目的是让自己愉悦，最后有否达到高潮都无所谓，只要你愿意，随时都可以
停止，完全随性而为。
??（７）如果你想继续，且不断地加紧练习，你终将会达到高潮的，就如同我先
前提到过的，高潮有如打喷嚏前会暂时屏住呼吸，你会感觉得到「它快来了」，然
后旋即在瞬间消失，有些技巧可能会对于达到高潮有所帮助。
??首先，让你的身体往后弯曲并摊开双腿，让肌肉使劲拉紧，直到快要感到疼痛
为止，将你的头向后悬挂超越床的边缘，或只是仰卧躺着，尝试拱着背，同样的也
增加那种拉紧肌肉的感觉，如此将有助于达到高潮的境界。
??如果你彻底的试验这些步骤，逐渐地，会有一种最适合自己的方式，最后将因
此而达到高潮；一旦你知道那是什么样的感觉，就会了解你想要达到的那种刺激的
程度；你应该教导伴侣怎么进行，男人不是天生的做爱高手，他们不会生来就知道
，女人喜欢什么样的感觉，况且每个女人各有不同的感受，即使用同样的方法，不
见得对其他人也有效。
??引导伴侣找出最让你满足的方式，同样的，也要求他们指引你，如果你觉得不
好意思说出来，只需握住对方的手并且引导对方即可。
??不要害怕这样做会致使伴侣「性」趣大减，相反的，由于你如此地享受性爱，
并且很想和他分享，他会因此而感到无比的兴奋喔～～。