黄帝内经1--起居有常
起居顺天应时，顺应四季的规律，是养生的重要内容。
??人与大自然，人的生命活动与大自然的规律相参，既然如此，人的起卧则必然要顺应天时，顺应四季更替的规律。
??黄帝内经有一段极为精彩的论述：
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??春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，此春气之应，着重之道也，逆之则伤肝。
??夏三天，此谓蕃秀，天地交气，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心；
??秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，此秋气之应，养之道也，逆之则伤肺；
??冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾。--------
译文：
? ?春三月，这是万物复苏，天地生气勃发，万物欣欣向荣的日子，人们应当晚睡早起，漫步于庭院，披散头发，舒缓身体，使神志随春意生发，这是顺应春天的规律，是养生之道，违背了这个规律就会伤害肝。
? ?夏三月，这是万物繁茂秀美，天地阴阳之气交合，自然界的植物结出果实的日子，人们应当晚睡早起，不要厌烦白天时间长，使胸中没有怒气，这是顺应夏季的规律，是养长之道，违背这个规律就会伤害心。
? ?秋三月，此谓容平，天高云淡，秋风渐凉，大地的暑热和潮湿已经散去，地气清明，人们应当早睡早起，鸡鸣时分便起床，使神志保持安宁，这是顺应秋季的规律，是养收之道，违背这个规律就会伤害肺
? ?冬三月，这是万物潜伏闭藏的日子，天寒地冻，正是需要保护和不能扰动阳气的时候，人们应当早睡晚起，一定要等到日光显露后再起床，使神志象隐藏一样平衡、安静，这是顺应冬季的规律，是养藏这道，违背这个规律就会伤害肾。
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??1.现今夜生活形式多样，KTV,酒吧，夜总会等，一些年少轻狂者，往往在深夜的欢娱中透支了生命而浑然不觉，他们简单认为只要补个回头觉就ok了，情况当然不是这样。所以有古人“一夕不卧，百日不复”的说法，意思：一个晚上不睡觉，对身体造成的损害，一百天都难以恢复。 其他，如一些谚语“会吃不如会睡”，“吃人参不如睡五更”，同样，都是强调睡眠的极端重要性。
? ?2.睡前热水洗脚，人们是再熟悉不过了。其实它是古老的养生方法。
如果经常用温水洗脚，能刺激足部穴位（踝关节以下有60多个穴位），增强血液运行，调整脏腑，舒通经络，从而达到强身健体，祛病除邪的目的。
? ?春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚 ，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。
? ?3.睡眠姿态。 这个一般大家喜欢用"躺尸法"（仰卧）。孔子说：寝不尸，睡如猫，睡如狗。
医学大师孙思邈认为，屈膝侧卧，有益人增长恢复气力，胜过仰卧。
? ? 4.暮卧不覆首
? ???古时，有人看见泰山脚下有三个老人，年纪虽过百岁，却精神饱满，没有丝毫老态，三个人聚在一起下棋，欢愉状。路人出于好奇和长寿的愿望 ，上前拜问，“您三老何以能这样长寿健康？”，
一位老人??：“室内姬粗丑”
另一位老人：“量腹接所受”
第三个老人： "暮卧不覆首"? ?? ?（晚上睡觉时不要用被子蒙着头）
5.床位和枕头。古人认为，床铺的位置应头朝北，脚朝南；古人用绿豆，柳絮，菊花，茶叶，通草做枕芯，这些东西，各自都有清热明目的作用。